Když se žena rozhodne mít děťátko, je to veliký krok. Cítíte se připravená, ale jak je na tom vaše tělo? Právě během těhotenství dokážou vyplavat na povrch skryté zdravotní problémy či těžkosti, které se už v průběhu těhotenství špatně léčí.
Na místě je prevence. Ideální čas, který potřebuje vaše tělo na přípravu, jsou tři až šest měsíců před otěhotněním.
Navštivte svého gynekologa
O plánování těhotenství informujte svého gynekologa. Ten nejlépe pozná váš zdravotní stav a může vám navrhnout dodatečné důkladnější vyšetření. Mimo to s vámi probere dosavadní zdravotní problémy a posoudí váš současný stav. V případě potřeby vám doporučí doplňky stravy, úpravu hmotnosti nebo životosprávy.
V případě, že máte dlouhodobé zdravotní problémy a užíváte nějaké léky, je tato konzultace nevyhnutelná. Některé léky nestačí vysadit při otěhotnění, je třeba to udělat ještě několik měsíců před ním. Samozřejmostí by měla být důkladná intimní hygiena ve formě emulze či ubrousků, abyste předcházeli vzniku chorob, které by mohli těhotenství oddálit.
Zbavte se špatných stravovacích návyků
Kvalitní strava je základem vašeho zdraví a stejně tak zdraví vašeho budoucího dítěte. Potřebujete si zvyknout na nutričně vyváženou a pestrou stravu.
Úplným minimem je zvýšení množství ovoce a zeleniny ve stravě. Stejně tak je vhodné pít dostatek tekutinve formě čisté vody. Pozor na některé bylinkové čaje, které působí kontraproduktivně při snaze otěhotnět. Těhotenství je náročné na vápník, proto myslete na dostatečný příjem mléčných výrobků.
Po dobu sychravých měsíců doplňujte vitamín D a nezapomínejte na zdravé tuky. Především omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybím oleji.
Omezte pití kávy a alkoholu na minimum
Pokud jste kuřačka, určitě velice dobře víte, že tento zlozvyk vám může cestu k vytouženému dítěti zkomplikovat. Příprava na těhotenství je ideální čas na to, abyste s tím skoncovala. Kouření zužuje cévy, a to se týká i těch, které budou vyživovat vaše děťátko. Užší cévy budou pro něj znamenat méně živin a kyslíku.
Pro milovnice kávy máme trochu lepší zprávu. Denně můžete vychutnat až dva šálky kávy i když jste těhotná. Udělejte si raději dvě slabší než jednu silnou. Pokud pijete hodně kávy a plánujete otěhotnět, zkuste množství postupně snižovat.
Konzumaci alkoholu omezte i po dobu plánování. Pokud se snažíte otěhotnět, raději se ho zřekněte úplně. Škodlivé látky nejvíce ohrožují embryo a ranním stádiu těhotenství, kdy ještě ani nemusíte tušit, že jste těhotná. V období do 10. – 12. týdne těhotenství probíhá organogeneze, tj. že se vyvíjejí základy všech orgánů včetně mozku, pro který je alkohol nejnebezpečnější.
Začněte užívat kyselinu listovou
Jedním z doplňků, který je vhodný užívat i při vyvážené stravě, je kyselina listová. Doporučuje se začít s užíváním ještě, než otěhotníte. Brát se má i dále v průběhu celého prvního trimestru. Dostatek kyseliny listové snižuje riziko vrozených vad a defektů neurální trubice.
Kyselinu listovou jednoduše koupíte v lékárně nebo je součástí těhotenských vitamínů. Všímejte si množství, které obsahuje. Doporučuje se užívat 400 mikrogramů denně.
Nechejte si zkontrolovat zuby u svého zubaře
Plánování těhotenství se neobejde ani bez zdravé ústní dutiny a zubů. Pokud jste během posledních šesti měsíců neabsolvovali preventivní prohlídku, naplánujte si ji.
Pro váš chrup a dásně je těhotenství velikou zátěží. Během těhotenství se už případné kazy nebo bolesti zubů řeší těžko. Sporné jsou především rentgeny a injekce proti bolesti.
Jak vidíte, budoucí maminky, zdraví vašeho miminka je z velké části ve vašich rukách. Úprava životního stylu a skoncování se zlozvyky zvýší šanci na pokojný průběh těhotenství a zdravého dítěte.