Saunování během menstruace není tabu.
Vzhledem k mnoha výhodám, které může terapie teplem nabídnout, vás možná napadlo, zda je bezpečné využívat saunu i během menstruace jako jeden ze způsobů, jak zmírnit často nepříjemné a bolestivé příznaky.
Pozitivní dopady saunování na zmírnění nejen menstruačních symptomů jsou opravdu úžasné, což dokazuje i řada vědeckých studií.
Každá žena je naprosto jedinečná takže to, jakým způsobem se dokáže vyrovnat s bolestí, záleží skutečně na každé z nás.
Intenzitu pociťované bolesti přitom ovlivňuje mnoho faktorů – genetika, momentální nálada, emoční stav nebo naše vlastní citlivost a vnímavost nejen vůči sobě, ale také okolí.
Důvod, proč toto téma vzpomínám hned v úvodu, je velmi jednoduchý - ačkoli je menstruace pravidelnou součástí fungování očistných procesů našeho těla, mnoho žen má toto období často spojené s pocity nepříjemné až svíravé bolesti podbřišku, zad, hlavy…
V některých případech se objevuje i nevolnost, přecitlivělost na zvuk, světlo, vůni nebo dotek. Podle jedné studie trpí některými z těchto příznaků až 90 % žen.
K nepříjemným projevům typicky dochází na začátku menstruace, případně již několik dní předem. U některých žen provází i ovulaci a ve vážnějších případech můžeme bolestí trpět od ovulace nepřetržitě až do konce menstruace.
Příčiny mohou být různé - genetická predispozice, psychosomatika, stres, přílišná fyzická zátěž nebo i skryté gynekologické onemocnění.
Právě pocity bolesti jsou proto jedním z důvodů, proč se tolik žen v období menstruace uchyluje k tvz. heat therapy nebo terapii teplem – většinou lokálně ve formě teplých obkladů nebo horké vody ve vaně či sprše… Teplo dokáže příznaky menstruace zmírnit. Jestli zrovna neholdujete saunovaní, určitě vám pomůže náš hřejivý méďa Warmies. A jestlipak vám sauna nevadí a saunování máte rádi, máme dobrou správu pretože právě saunování je vyšší formou takové "terapie teplem" a dokáže skutečně zázraky.
Může sauna pomoci zmírnit příznaky bolestivé menstruace?
Tepelná terapie se k léčení bolestí a křečí používá již tisíce let. Zdravotní benefity, které se s pravidelným a záměrným vystavováním tepla spojují, potvrzuje i moderní medicína.
Na co během saunování při menstruaci nezapomínat.
Sauna může díky zvýšené cirkulaci krve urychlit příchod nadcházející menstruace, ale zároveň může napomoci i větší pravidelnosti cyklu – a to právě díky duševní i fyzické relaxaci, kterou saunování navozuje. Když jsme ve stresu, naše hypofýza produkuje více hormonů kortizolu a adrenalinu. Tyto hormony mohou snižovat aktivitu produkce estrogenu a progesteronu, které napomáhají k pravidelnému menstruačnímu cyklu.
Pozitivní dopady saunování na zmírnění nejen menstruačních příznaků jsou ohromující. Abyste si terapii teplem mohli bez problémů užit, níže je několik praktických tipů, které je dobré mít při saunování na paměti:
- Dodržujte pitný režim před saunováním i po něm.
- Lehce se v průběhu saunování protahujte, případně si jemně masírujte podbřišek a záda.
- Zvolte vhodnou menstruační pomůcku – mně osobně se nejvíce osvědčil menstruační kalíšek, ale znám i ženy, které se cítí lépe s menstruačními kalhotkami.
- Nepřehánějte to – poznejte svou míru a zvolte takový typ sauny, který vám bude příjemný.
Tak dámy a slečny - vzhůru do páry!
Jako bonus přidáváme ještě tip na skvělý estonský dokument, ve kterém se dovíme pár životných příběhů žen, které si svoje příběhy plné traumat, vítězství či remíz vypráví právě v sauně, která vystupuje právě jako dokonalé místo k uvolnění bolestí jak fyzických tak psychických.
Link na informace o filmu tady.