Při snaze o miminko je kromě vaší psychické pohody a zdraví důležité také zdraví vašeho partnera. Obecně se mužská plodnost hodnotí podle spermiogramu. Aby byl v pořádku, potřebuje vaše polovička dostatek spánku, omezit nebo skoncovat s kouřením, mít pravidelný pohyb a zdravou stravu.
Právě se stravou vašemu partnerovi jako milující partnerka můžete pomoci. V případě, že váš partner rád vaří, stačí mu jen ukázat pár inspirací, kterými může obohatit své recepty. Pokud však vaření není jeho silnou stránkou, vezměte to do svých rukou.
Dostatek zinku je základ
Zinek je jedním z prvků, který hraje nejdůležitější roli při kvalitě a kvantitě spermií. Dokazují to i výsledky testů, které jednoznačně poukázaly na to, že neplodní muži mají nízkou hladinu zinku.
Jak zajistíte, aby jej měl váš partner dostatek? Naservírujte mu ústřice, kraba, cereálie, ořechy, luštěniny nebo mléčné výrobky. Případně můžete začít den vhozením šumivé tablety zinku do sklenice s vodou.
Čokoláda je výborným antioxidantem a současně obsahuje aminokyseliny, které podporují mužskou plodnost. Kromě toho účinně bojuje proti volným radikálům a je známým afrodiziakem. Tak směle do pečení čokoládových dobrot.
Oříšky a semínka přidávejte všude
Další nezbytnou superpotravinou jsou oříšky a semínka. Obsahují množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají zlepšovat krevní tlak a zvyšují počet spermií. Jak je dostat do stravy? Přibalte manželovi do práce pár lístků a na večeři připravte dýňovou polévku se semínky nebo lososa.
Vitamíny C, D a B12
Kromě zinku jsou pro plodnost mužů mimořádně důležité i vitaminy C, D a B12. Vitamin C prokazatelně zvyšuje pohyblivost i množství spermií. Vitamin B12 je klíčovým vitamínem pro celkové zdraví mužských reprodukčních buněk a vitamín D zvyšuje hladinu testosteronu a zlepšuje jejich pohyblivost.
Do jídelníčku zařaďte vitamín C v podobě citrusového ovoce (například kiwi či pomeranče) a zeleniny (například brokolice, růžičková kapusta, zelí nebo brambory). Vitamin B12 naservírujte vašemu mazlíčkovi v podobě mořských plodů, mléčných produktů nebo cereálií. Čerstvá ryba, sýr a domácí vajíčka doplní potřebnou hladinu vitamínu D.
Nebojte se česneku
Česnek je stejně jako čokoláda přírodním afrodiziakem, i když není pro každého. Pokud vám nevadí jeho aroma, přidávejte jej k jídlu tak často, jak je to možné. Česnek obsahuje dvě složky, které působí téměř zázračně na mužské zdraví – alicin a selen.
Alicín dokáže ochránit spermie před poškozením a navíc upravuje krevní tlak. Selen je zase antioxidant, který zlepšuje pohyblivost spermií. Česnek lze servírovat na mnoho způsobů. Kromě tradičních topinek s česnekem či česnekové pomazánky si můžete přidat česnek nastrouhaný i do dresinku k zeleninovému salátu.
Vedle veškeré péče o jídelníček vašeho drahého nezapomínejte i na sebe. Pečujte o své tělo a obloukem se vyhýbejte infekcím či zdravotním komplikacím. Právě ty vám mohou snahu o miminko mimořádně zkomplikovat. Používejte bavlněné spodní prádlo a omývejte intimní partie emulzemi určenými pro intimní hygienu, které nepoškozují její přirozenou mikroflóru.